Oporrak urte osoan gehien espero dugun uneetako bat dira. Eguneroko errutina alde batera utzi eta atsedenaldia, bidaiak, hondartza, mendia, lagunekin otorduak eta deskonektatzeko denbora datoz. Askatasun sentsazio horren erdian, ordea, askotan bigarren mailan uzten dugun osasun-alderdi bat dago: aho-hortzetako osasuna.
Udan ordutegiak, elikadura eta higiene-ohiturak aldatzen dira. Beranduago oheratzen gara, maizago jaten dugu etxetik kanpo, edari hotz, izozki eta freskagarri gehiago hartzen ditugu, eta batzuetan hortzak behar bezala garbitzeko errutina ahazten dugu. Horrek hortzetako arazoak agertzeko arriskua handitu dezake, hain zuzen ere gutxien komeni zaigun unean.
Susana Ocio Hortz Klinikan, Vitoria-Gasteizen, uda bakoitzean oporretatik ondoez, sentikortasun, hortz-haustura edo infekzioekin itzultzen diren pazienteak artatzen ditugu; kasu askotan, prebentzio-neurri sinpleekin saihestu zitezkeen arazoak dira.
Albiste ona da oporretan irribarrea zaintzeak ez duela ahalegin handirik eskatzen. Antolaketa egoki batekin eta ohitura erraz batzuekin uda lasai gozatu ahal izango duzu, zure ahoa ere babestuta dagoela jakinda.
1. Egin hortz-azterketa bidaiatu aurretik
Aholkurik onenetako bat oso erraza da: ez itxaron arazo bat izan arte dentistarengana joateko. Egun edo aste batzuetarako bidaiatuko baduzu, aurretiko azterketa batek oporretan larrialdi bihur daitezkeen alterazio txikiak antzeman ditzake.
Azterketan honakoak egiaztatzen ditugu:
- Hortzen eta hortzoien egoera.
- Hasierako txantxarrak.
- Higatutako edo iragazitako obturazioak.
- Mugikortasuna duten koroak edo protesiak.
- Hortz-inplanteen egoera.
- Bruxismoaren zantzuak.
- Hortzoien hantura.
Askotan, bidaiaren aurretik egindako esku-hartze txiki batek etxetik urrun ondoez handiak saihesten ditu. Gainera, aho-hortzetako osasuna egoera onean dagoela jakiteak oporrak askoz gehiago gozatzen laguntzen du.
2. Prestatu aho-higienerako poltsa osoa
Maleta prestatzean arropa, dokumentazioa edo eguzki-babesa gogoratzen ditugu, baina ez beti hortzetako beharrezko gauzak. Produktu egokiak eskura izateak higiene ona mantentzea errazten du, baita ostatuetik kanpo ordu asko ematen baditugu ere.
Gomendatzen dugu honakoak eramatea:
- Hortzetako eskuila.
- Fluordun hortzetako pasta.
- Hortz-haria edo hortzarteko eskuilak.
- Mihi-garbigailua.
- Dentistak gomendatutako kolutorioa, hala badagokio.
- Ortodontzia-argizaria bracketak badaramatzazu.
- Deskarga-ferula gauez erabiltzen baduzu.
Hegazkinez bidaiatzen baduzu, egiaztatu likidoen tamaina onartua. Poltsa txiki batek arazo asko saihestu ditzake.
3. Ez utzi higiene-errutina, ordutegiak aldatu arren
Oporretan ohikoenetako akatsa hau pentsatzea da: “gero garbituko ditut hortzak”. Etxetik kanpoko otorduek, txangoek edo afari berantiarrek eskuilatzearen maiztasuna murriztea edo presaka egitea eragiten dute.
Udan azukre askoko elikagai eta edari azido gehiago hartzen ditugunez, higieneak are garrantzi handiagoa du. Saiatu honako errutina mantentzen:
- Goizean jaikitzean eskuilatzea.
- Oheratu aurretik eskuilatzea.
- Egunean behin hortzarteko garbiketa egitea.
Jan ondoren berehala garbitu ezin baduzu, garbitu ahoa urarekin eta egin eskuilatzea ahal bezain laster. Iraunkortasuna da txantxarra eta hortzoietako arazoak prebenitzeko aliaturik onena.
4. Izozkiak, granizatuak eta oso edari hotzak
Oso elikagai hotzek ez dituzte zertan hortzak kaltetu, baina lehendik zegoen arazo bat agerian utz dezakete. Izozki bat hartzean min zorrotza edo segundo gutxiren buruan desagertzen den sentikortasuna nabaritzen baduzu, komeni da azterketa egitea.
Sentikortasuna honakoekin lotuta egon daiteke:
- Esmaltearen higadura.
- Hortzoien atzerapena.
- Txantxarra.
- Hortz-hausturak.
- Bruxismoa.
Izozki eta freskagarri askok azukre ugari ere badute. Neurriz kontsumitu eta ondoren ura edan, hondarrak kentzen eta ahoaren ingurune azidoa neutralizatzen laguntzeko.
5. Mantendu hidratazio ona: ahoak ere eskertuko dizu
Listuak funtsezko zeregina du hortzak babesteko. Azidoak neutralizatzen, ehunak lubrifikatzen, digestioa errazten, txantxar-arriskua murrizten eta arnasa fresko mantentzen laguntzen du.
Tenperatura altuek, ariketa fisikoak eta alkoholak deshidratazioa eragin eta listu-ekoizpena gutxitu dezakete. Edan ura maiz, batez ere egun beroenetan. Gorputz osoari on egiteaz gain, aho-hortzetako osasuna babesten lagunduko duzu.
6. Kontrolatu azukre-kontsumoa oporretan
Normala da udan elikadura-ohiturak aldatzea: terrazak, izozkiak, freskagarriak, koktelak, granizatuak eta postreak maizago agertzen dira. Arazoa ez da noizean behin gozatzea, baizik eta etengabe kontsumitzea higiene ona mantendu gabe.
Bakterioek azukrea erabiltzen dute esmaltea erasotzen duten azidoak sortzeko. Udako edari asko ere azidoak dira eta higadura errazten dute. Ohikoenen artean freskagarriak, edari energetikoak, granizatuak, zuku industrialak eta koktel azukredunak daude.
Aholku errazak
- Produktu horiek noizean behin kontsumitu.
- Saihestu egun osoan etengabe mokadutxoak jatea.
- Edan ura edari azukredunen ondoren.
- Zaindu bereziki higienea oheratu aurretik.
Uda gozatzeak ez du esan nahi irribarrea zaintzeari uko egin behar zaionik.
7. Kirola egiten baduzu, babestu hortzak
Uda ezin hobea da padela, txirrindularitza, surfa, skatea, mendi-ibiliak, ur-kirolak edo hondartzako boleibola egiteko. Ariketa oso onuragarria bada ere, jarduera batzuek hortzetako traumatismo-arriskua handitzen dute.
Kolpe batek hausturak, hortzen mugikortasuna edo galera eragin dezake, baita ezpain eta hortzoietako lesioak ere. Kontaktu-kiroletan edo erortzeko arriskua dagoenean, neurrira egindako aho-babesak erabiltzea gomendatzen da: erosoak, diskretuak eta lesio garrantzitsuak saihesteko oso eraginkorrak dira.
8. Zer egin oporretan hortzetako larrialdi baten aurrean
Udan ohikoenak diren larrialdiak min bizia, hortz-haustura, obturazio baten erorketa, hantura, abzesuak, protesi baten haustura edo ortodontziako ondoezak dira.
Hortz bat hausten bada
Gorde zatia ahal bada, ez mastekatu alde horretatik eta bilatu arreta odontologikoa lehenbailehen. Kasu askotan hortza berreraiki daiteke azkar jardunez gero.
Obturazio bat erortzen bada
Saihestu oso elikagai beroak edo hotzak eta eskatu azterketa ahalik eta lasterren.
Min bizia agertzen bada
Ez itxaron hainbat egun. Minak normalean tratamendua behar duen arazo bat adierazten du. Bidaiatzen ari bazara, bilatu inguruko konfiantzazko hortz klinika bat.
9. Ortodontzia edo inplanteak badaramatzazu, arreta berezia jarri
Ortodontzia duten pazienteak
Oporretan elikagai gogor edo itsaskorrak maizago jaten dira, eta bracketak askatu edo arkuak okertu ditzakete. Saihestu gozoki gogorrak, izotza, oskoldun fruitu lehorrak eta txiklea. Ortodontzia-argizaria eramateak ondoez txikiak arintzen laguntzen du berrikuspenera arte.
Inplanteak dituzten pazienteak
Inplanteek ez dute txantxarrik izaten, baina hortzoiaren inguruan hantura ager daiteke. Eskuilatu arretaz, erabili hortzarteko eskuilak gomendatu badizkizute eta ez ahaztu aldizkako berrikuspenak.
10. Oporretatik itzultzean, berrikusi aho-hortzetako osasuna
Uda ondoren arazo txiki batzuk oharkabean gera daitezke. Sentikortasuna, hortzoien odoljarioa, mastekatzean ondoeza, haustura txikiak, noizbehinkako mina edo hondatutako obturazioren bat nabaritu baduzu, ez utzi pasatzen.
Itzultzean egindako berrikuspenak edozein alterazio antzematea ahalbidetzen du tratamendu konplexuagoa behar izan aurretik. Iraila une bikaina izaten da ohitura osasungarriak berreskuratzeko.
Susana Ocio Hortz Klinikako taldearen aholkua
Kontsultan esaten dugu oporrek lanetik deskonektatzeko balio behar dutela, baina inoiz ez osasunetik. Uda bakoitzean bidaiaren aurretiko berrikuspen soil batekin saihestu zitezkeen larrialdiak artatzen ditugu.
Irten aurretik minutu batzuk aho-hortzetako osasuna prestatzeari eskaintzeak opor askoz lasaiagoak izaten lagun diezazuke.
Ondorioa
Oporrak atseden hartzeko, leku berriak ezagutzeko eta esperientzia ahaztezinak bizitzeko dira, ez hortzetako larrialdi batez kezkatzeko. Ohitura errazekin, higiene onarekin eta bidaiatu aurretiko berrikuspenarekin, arazo-arriskua nabarmen murriztu daiteke.
Susana Ocio Hortz Klinikan uste dugu irribarrea zaintzeko modurik onena arazoei aurrea hartzea dela. Prebentzioa da oraindik tratamendurik errazena, erosoena eta eraginkorrena.
Uda honetan bidaiatzeko asmoa duzu?
Eskatu berrikuspena maleta prestatu aurretik eta bidaiatu zure irribarrea prest dagoela jakiteak ematen duen lasaitasunarekin.
